やめたいのにやめられない婚外恋愛。つらい不倫のやめどきとは？

提供元：ティファレト

悩ましくつらい婚外恋愛。もうやめたいのに、どうしてもやめられない…

頭ではわかっていても、心が追いつかない。婚外恋愛や不倫の関係は、最初はときめきや癒しをくれる一方で、時間が経つほどに罪悪感や虚しさ、将来の不安に苦しむ人も少なくありません。

「このままで幸せになれるの？」「いつやめるべき？」と、自分の気持ちと向き合うたびに苦しくなる——。

この記事では、婚外恋愛をやめたいのにやめられない心理や、心が少し軽くなる “不倫のやめどき” の見極め方について、丁寧に解説していきます。

つらく苦しい不倫関係から抜け出し、自分自身の幸せを見つめ直すためのヒントになりますように。

「もう限界かも…」婚外恋愛をやめたいと感じる瞬間とは

婚外恋愛を続ける中で、「もう限界かも」と感じる瞬間は突然訪れます。

例えば、相手からの連絡が急に減った時や、会える時間が徐々に短くなっていると気づいた時。そんな時、「私は都合のいい存在なんじゃないか」と不安が押し寄せます。

また、ふとした瞬間に周囲の幸せそうなカップルや家族連れを見て、自分の恋愛がどこにも進まないことをふと自覚して、深い虚しさに襲われることもあります。罪悪感や孤独感、将来への不安などが重なったとき、人は「もう、やめたい」と感じるようになるのです。

しかし、感情と現実のギャップに苦しみ、決断に踏み出せない人も多いのが現実。そんな揺れる心の声に耳を傾けることが、婚外恋愛のやめどきを知る第一歩になります。

婚外恋愛をやめられない “3つの心理”

やめたいと思っているのに、どうしても関係を断ち切れないのはなぜなのでしょうか？そこには、次のような心理的背景があります。

ひとりになるのが怖い

婚外恋愛をやめられない背景には、強い孤独への恐れがあります。たとえ報われない関係でも、誰かとつながっていたいという気持ちは自然なものです。

しかしその不安が、やめたいはずの婚外恋愛を引き延ばす原因になっていることもあります。

刺激のない日常に戻ってしまう

婚外恋愛には、背徳感や、秘密の関係ならではの刺激があります。その高揚感を手放すことが「退屈な日常」に戻るように感じ、関係をやめられなくなることがあります。

でも、本当の幸せは安定の中にこそ、あるのかもしれません…。

人生最後の恋愛かもしれない

「これが最後の恋」と思うと、関係を手放すのが怖くなるものです。年齢や環境から、もう誰かに愛されることはないかもしれないという不安が、やめたいはずの婚外恋愛にしがみつかせます。

しかし恋愛に年齢制限はなく、未来に目を向ける勇気も必要です。まだこの先も、何度でも恋愛はできると認識することが大切です。

本気の恋？ただの執着？自分の気持ちを見極める方法

自分の気持ちが「本気の恋」なのか「ただの執着」なのかを見極めることは、不倫関係から抜け出すための重要なステップです。

見極める方法の一つは、「相手と一緒にいることで、自分は本当に幸せか？」と問うこと。相手が既婚者であることで、苦しみや不安が増しているなら、それは愛ではなく執着の可能性があります。

また、「その人と未来を描けるか」も大切な視点です。将来のビジョンが曖昧で、いつまでも“今だけ”の関係が続くなら、それは “永遠の片思い” になってしまうかもしれません。

さらに、「自分の価値を下げてまで、その関係を続けていないか？」という問いも大切です。愛は本来、自己肯定感を高めてくれるもの。不倫で自分を責める時間が増えたなら、それは恋ではなく、ただの執着かもしれません。

婚外恋愛をやめて後悔する人、しない人

不倫をやめた後、「後悔した」という人と「してよかった」と感じる人には明確な違いがあります。

後悔する人は、「感情的に別れてしまった」「本音を伝えられなかった」など、終わらせ方に納得がいかないまま別れたケースが多いです。また、関係に未練があるまま日常に戻っても、心の中で相手を引きずってしまい、現実とのギャップに苦しみます。

一方、後悔しない人は「自分と向き合う時間を持ち、納得して別れを選んだ」人たちです。時間はかかっても、自分の心の声に正直になり、決断の理由を自分自身がしっかり理解しています。

やめたあとの「空白」を、前向きなものにできるかどうかが、後悔の有無を左右します。別れのその後を、どう生きるか。それが大切なのです。

やめたいのにやめられない…婚外恋愛がやめられない本当の理由

多くの人が「やめたいのにやめられない」と感じる婚外恋愛。その根底には、“心の寂しさ”や“愛されたい欲求”が潜んでいます。婚外恋愛は、一時的な癒しや高揚感を与えてくれる存在になることが多く、現実逃避の手段にもなります。

また、社会的に認められない関係だからこそ、「誰にも言えない秘密」がふたりの絆を強く見せてしまい、簡単に手放せなくなるのです。さらに、「相手も家庭を捨ててくれるかもしれない」という期待が、関係を長引かせる原因にもなります。

このように、恋愛そのものの価値ではなく、“心の穴を埋めるための恋” になってしまっていると、不倫はなかなか終わらせることができません。まずは、その関係が自分にとって何を意味しているのか、冷静に見つめ直すことが必要です。

婚外恋愛のやめどき：不倫に疲れた心と体に現れるサイン

不倫関係を続ける中で、心と体に “やめどき” のサインが現れることがあります。たとえば、以前は楽しみにしていた相手からの連絡が、今ではプレッシャーに感じるようになったり、会ったあとに虚しさや罪悪感が強く残るようになるなど。

また、夜に眠れなかったり、日常生活に集中できなくなるなど、体調やメンタルに影響が出始めたら、それは「もう限界」という体からのSOSかもしれません。関係を続けることで心がすり減っていくようなら、それはやめどきの大きなサイン。

無理に耐え続けるよりも、自分の心を守る選択をした方が、長い目で見れば幸せにつながります。体調や気持ちの変化に敏感になり、まずは自分自身を大切にする視点を持ちましょう。

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寂しさとの向き合い方

婚外恋愛をやめた直後は、喪失感とともに強い寂しさが押し寄せます。これまで毎日のように連絡を取り、心のよりどころにしていた相手がいなくなることで、孤独を感じるのは当然のことです。

大切なのは、その寂しさを否定せず、「今はそういう時期」と受け入れること。寂しさをごまかすのではなく、趣味や友人との時間など、自分の心が落ち着ける場所を意識して作っていくことが、癒しと再生への第一歩になります。

自分を大切にする時間が増える

不倫中は相手の都合に合わせることが多く、自分の気持ちや時間を後回しにしがちです。しかし、関係をやめた後は、自分だけの時間が戻ってきます。その時間は、心と体を整え直すチャンス。

美味しいものを食べる、ゆっくり眠る、行きたい場所へ行く——そんな一見ささいな行動が、自分を尊重する大切なステップになります。「自分を優先していい」と許可を出すことが、次の恋や未来に進む力になるのです。

人生はまだ続いていく

婚外恋愛を終わらせるとき、「これが最後の恋だったのかも」と感じることもあります。でも、人生はその先も続いていきます。今は心が痛んでいても、時間が経つにつれ、少しずつ景色が変わってくるものです。

あの関係があったからこそ、自分にとっての“本当の幸せ”を見つめ直せたという人も少なくありません。恋が終わっても、人生は終わりではありません。むしろ、自分を主役にした新しい物語の始まりです。

婚外恋愛をやめるための小さなステップ

一気に関係を断ち切るのは難しいもの。だからこそ、小さなステップを積み重ねることが大切です。

まずは、相手からの連絡に即返事をしないこと。少しずつ距離を置くことで、心の依存を減らすことができます。

次に、日常に自分のための時間を増やすこと。趣味や友人との時間を楽しみ、気持ちを切り替える場を持ちましょう。

そして、「なぜこの関係を続けているのか？」を紙に書き出してみることも効果的です。言語化することで、自分の本音に気づけることもあります。

すぐにやめられなくても、自分を取り戻す第一歩として、できることから始めてみましょう。その積み重ねが、やがて本当の意味での “卒業” につながっていきます。

もし、やめられない婚外恋愛がどうしてもつらいと感じてしまう時は、数多の不倫相談に乗ってきている占い師に相談するのも手です。つらい悩みを人に相談するだけでも気が軽くなりますし、私は、占い師への恋愛相談は比較的信頼がおけると思っています。

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（提供元：ティファレト）